「睡眠の豆知識」の記事一覧

肩こり・冷え性・頭痛で眠れない原因と対策|鍵は血液循環!

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肩こりや首のこりがひどすぎて眠れない...頭痛や冷え性でなかなか寝付けない...こういった眠れない症状には実は共通点があり、自律神経の働きが悪く筋肉が緊張し強張っていることで眠れなくなってしまいます。この記事では肩こり・頭痛・冷え性で眠れない原因と対策・対処法について書いています。

寝る前の読書の効果とは?2種類の本で眠りやすくなる?

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寝る前に読書するのは睡眠にとっていい効果があります(特に寝つきを良くするという意味)。ですが、どういった本を読むかで効果は良いものもあれば、あまり良くない場合もあり、注意が必要です。結論を簡単に言ってしまえば、「脳が疲れる本」「リラックスできる本」を寝る前に読めば眠りやすくなります。

金縛りの原因とは?睡眠障害以外の別の病気が隠れている?

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意識がハッキリしているのに体が動かない...こういった症状は一般的には金縛りと言われています。金縛りは幽霊などによる仕業や、幽体離脱している、古くは座敷童などの妖怪が体を押さえつけている※等...非常に霊的な心霊現象のように扱われてきましたが、実はそうではありません。※柳田國男の「遠野物語」でも座敷童が体の上に乗って体が起きれないというような描写が出てきます。睡眠障害のなかでも睡眠時隋伴症(パラソムニア)の中の一つとして数えられ、睡眠科学的に言えば金縛りは「反復孤発性睡眠麻痺」と呼ばれます。たいそうな名前はついているのですが、金縛りは多くの場合は病的な疾患ではなく誰にでも起こり得ることです。ですが、文中でも触れますがナルコレプシー等の別の睡眠障害の可能性があったり、また睡眠障害以外の病気の可能性も稀ですがあります。というわけで、金縛りの原因も含め、症状の特徴や対処法などについても書いているので、参考になればと思います。

旅行・出張先で眠れない時の対策|ホテルの寝間着を使うな?

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旅行先や出張先のホテルや旅館では、普段の睡眠環境とは違うのでなかなか眠れないという人は多いと思います。ただせっかくの旅行を睡眠不足で過ごすのも損した気分にもなりますし、仕事であれば翌日のパフォーマンスにも影響するので、一睡もできないというのは避けたいところです。ですので、この記事では主に事前にできる対策を紹介しています。基本的には何かを大掛かりに用意するということはないので、誰でもやれることだと思います。

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